г. Липецк, пл. Плеханова, д. 1
Пн.- Чт.: 8:30 - 17.30 Пт.: 8:30 - 16:30
Перерыв с 13:00 до 13:48
Череда новогодних праздников обычно завершается к 14 января, на старый Новый год. После нескольких недель ударной дозы майонезных салатов, жареного мяса и шампанского приходит время позаботиться о своем организме – устроить детокс. Как восстановить режим питания, и какие продукты включить в рацион.
Свежие фрукты и овощи: для этого обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты. Они богаты пищевыми волокнами, основная функция которых – помощь в выведении из организма токсичных веществ. Более того, фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов и других компонентов, способствующих поддержанию нормальной работы всего организма.
Кисломолочные продукты: помимо свежих овощей и фруктов, после праздников диетологи рекомендуют налегать на нежирные кисломолочные продукты, например кефир. Он не только отвечает за комфортное пищеварение, но и способствует восстановлению микрофлоры кишечника.
Легкие супы: не забываем о целительной силе супов! Сразу к борщам или солянке, конечно, переходить не стоит, а вот легкие овощные и рыбные супы вполне подойдут для детокса. Еще один вариант – суп из куриной грудки.
Добавляем клетчатку: хорошим «очистителем» для вашего желудка станут клетчатка и продукты с пробиотиками. Это отличное питание для полезных бактерий, которые находятся в желудочно-кишечном тракте. То есть в рацион следует включить белый рис, миндаль, оливки и горох.
Не забываем о воде: после обилия сладких напитков, соков и алкоголя напоминаем, что в день нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Приходить к этой норме лучше постепенно.
И помните, что нет единой диеты или рациона питания, которые подойдут абсолютно всем. Поэтому всегда опирайтесь на свои ощущения и индивидуальную реакцию организма.
